การเริ่มต้นสุขภาพดีทำได้ง่าย ๆ ด้วยการเคี้ยวอาหารให้ละเอียดก่อนกลืนในทุก ๆ คำ การเคี้ยวช่วยให้น้ำลายคลุกเคล้ากับอาหารและ… Read More

มื้อเย็นควรเป็นมื้อที่เน้นสารอาหารที่ย่อยง่ายเนื่องจากร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการนอน การกินมื้อดึกที่หนักเกินไปจะทำให�… Read More

ถั่วและเมล็ดพืชเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่มีคุณภาพสูงและเป็นมิตรต่อระบบหัวใจ อุดมไปด้วยแร่ธาตุแมกนีเซียมและโพแทสเซียมที่�… Read More

อาหารแปรรูปมักมีสารกันเสีย โซเดียม และน้ำตาลแฝงอยู่ในปริมาณที่เกินขีดจำกัด การบริโภคไส้กรอก บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป หรือขนมข… Read More

อาหารหมักดองที่มีประโยชน์อย่างโยเกิร์ต กิมจิ หรือข้าวหมาก อุดมไปด้วยจุลินทรีย์ที่ดี โพรไบโอติกส์เหล่านี้ช่วยปรับสมดุลใน�… Read More