กินดีสุขภาพดี การเคี้ยวอาหารให้ละเอียดเพื่อระบบย่อย

การเริ่มต้นสุขภาพดีทำได้ง่าย ๆ ด้วยการเคี้ยวอาหารให้ละเอียดก่อนกลืนในทุก ๆ คำ การเคี้ยวช่วยให้น้ำลายคลุกเคล้ากับอาหารและเริ่มกระบวนการย่อยแป้งตั้งแต่ในปาก เมื่ออาหารมีขนาดเล็กลง กระเพาะอาหารและลำไส้ก็ไม่ต้องทำงานหนักจนเกินไป ช่วยลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และการเกิดแก๊สในกระเพาะอาหารหลังมื้ออาหารเสร็จ การเคี้ยวช้า ๆ ยังช่วยให้สมองได้รับสัญญาณความอิ่มทันเวลาป้องกันการกินเกินจำเป็น ใช้เวลาอยู่กับอาหารในจานและละเลียดรสชาติจะช่วยให้เราเพลิดเพลินกับอาหารมากขึ้น เป็นวิธีการฝึกสมาธิอย่างหนึ่งที่ช่วยลดความเครียดในระหว่างการรับประทานอาหารได้ ผู้ที่เคี้ยวอาหารละเอียดมักจะมีรูปร่างที่ดีและมีระบบเผาผลาญที่ทำงานอย่างมีระเบียบ การดื่มน้ำตามในปริมาณที่เหมาะสมช่วยเสริมการย่อยให้ทำงานได้อย่างสมบูรณ์แบบ ลองปรับนิสัยการกินที่เร่งรีบให้ช้าลงเพื่อมอบความรักให้กับระบบย่อยอาหารของตัวเอง คุณจะพบว่าหลังมื้ออาหารคุณจะไม่รู้สึกอึดอัดแต่กลับรู้สึกสบายตัวและมีพลังมากขึ้น เพราะการกินดีสุขภาพดีเริ่มจากการให้ความสำคัญกับขั้นตอนการรับประทานอาหารที่ถูกต้องhttp://321ruay.com