กินดีสุขภาพดี พลังจากผักห้าสีที่ร่างกายต้องการ

ผักแต่ละสีมีสารต้านอนุมูลอิสระที่แตกต่างกันไปซึ่งส่งผลดีต่อระบบต่าง ๆ ในร่างกาย ผักสีเขียวช่วยเรื่องระบบขับถ่ายและมีคลอโรฟิลล์ที่ช่วยล้างพิษในกระแสเลือดได้ดีเยี่ยม ผักสีแดงมีไลโคปีนช่วยดูแลสุขภาพหัวใจและบำรุงผิวพรรณให้ดูเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวล ผักสีเหลืองและส้มอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนที่ช่วยบำรุงสายตาและสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ผักสีม่วงมีสารแอนโทไซยานินที่ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์และบำรุงสมองให้จดจำแม่นยำ ส่วนผักสีขาวช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและป้องกันความดันโลหิตสูงได้อย่างมีประสิทธิภาพ การรับประทานผักให้หลากหลายสีในหนึ่งจานจะช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินที่ครบถ้วน เราควรจัดสรรพื้นที่ในจานอาหารให้มีผักเป็นสัดส่วนอย่างน้อยครึ่งหนึ่งของมื้ออาหารหลัก เส้นใยอาหารจากผักยังช่วยลดการดูดซึมไขมันและน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดได้อีกด้วย การกินผักสดหรือผักที่ปรุงสุกด้วยการนึ่งจะช่วยรักษาคุณค่าทางสารอาหารไว้ได้มากที่สุด เริ่มต้นเพิ่มสีสันให้กับมื้ออาหารของคุณตั้งแต่วันนี้เพื่อสร้างเกราะป้องกันโรคภัยไข้เจ็บ เพราะการกินดีสุขภาพดีเริ่มต้นจากการเลือกผักที่มีประโยชน์เข้าสู่ร่างกายในทุกมื้อ http://svetjinak.net