กินดีสุขภาพดี ความสำคัญของมื้อเย็นที่เบาสบาย

มื้อเย็นควรเป็นมื้อที่เน้นสารอาหารที่ย่อยง่ายเนื่องจากร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการนอน การกินมื้อดึกที่หนักเกินไปจะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักและรบกวนคุณภาพการหลับ ควรเน้นผักนึ่ง ปลา หรือซุปใสที่ให้พลังงานเพียงพอแต่ไม่สะสมเป็นไขมันส่วนเกิน เลี่ยงอาหารที่มีรสเผ็ดจัดหรือมีไขมันสูงเพราะอาจทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อนได้ในคืนนั้น การทานอาหารเย็นล่วงหน้าก่อนเวลานอนอย่างน้อยสามชั่วโมงช่วยให้ร่างกายมีเวลาเผาผลาญ เมื่อท้องไม่หนักจนเกินไป ร่างกายจะสามารถหลั่งฮอร์โมนเพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้ดี น้ำเปล่าหรือชาสมุนไพรอุ่น ๆ ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและเตรียมตัวพักผ่อนได้อย่างยอดเยี่ยม หลีกเลี่ยงการดื่มคาเฟอีนในมื้อเย็นเพื่อป้องกันอาการนอนไม่หลับและหัวใจสั่นในตอนกลางคืน การปรับhttp://smallbusinessmentorja.comมื้อเย็นให้เล็กลงช่วยคุมน้ำหนักและทำให้ตื่นเช้าขึ้นมาด้วยความรู้สึกที่สดใส สุขภาพองค์รวมจะดีขึ้นเมื่อเราจัดสัดส่วนการกินให้สอดคล้องกับจังหวะชีวิตประจำวัน การทานอาหารพร้อมหน้าพร้อมตาในมื้อเย็นช่วยให้สุขภาพจิตใจมีความสุขและผ่อนคลาย เพราะการกินดีสุขภาพดีคือการกินให้ถูกเวลาและถูกปริมาณเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนจริง ๆ