กินดีสุขภาพดี ไขมันดีที่ร่างกายไม่ควรพลาด

ไขมันไม่ใช่ศัตรูของร่างกายเสมอไปหากเราเลือกกินไขมันชนิดไม่อิ่มตัวในปริมาณที่พอเหมาะ ไขมันดีจากปลาทะเล อะโวคาโด และถั่วเปลือกแข็งช่วยบำรุงสมองและระบบประสาทได้ดี ช่วยในการดูดซึมวิตามินเอ ดี อี และเค ซึ่งเป็นวิตามินที่ต้องละลายในไขมันเท่านั้น การเลือกใช้น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันรำข้าวในการทำอาหารช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีได้ ไขมันโอเมก้าสามมีส่วนสำคัญในการลดการอักเสบและป้องกันโรคที่เกี่ยวกับหลอดเลือดหัวใจ ควรหลีกเลี่ยงไขมันทรานส์ที่มักพบในเนยเทียม ขนมอบ และอาหารทอดซ้ำที่เป็นอันตราย ร่างกายต้องการไขมันเพื่อสร้างฮอร์โมนและเป็นเกราะป้องกันความร้อนให้กับอวัยวะภายใน การกินถั่วอัลมอนด์หรือวอลนัทเป็นของว่างช่วยให้ร่างกายได้รับไขมันที่มีประโยชน์ต่อใจ อย่าตัดไขมันออกจากมื้ออาหารจนหมดสิ้นเพราะจะทำให้ผิวแห้งและระบบฮอร์โมนรวนได้ เพียงแค่เปลี่ยนมาเน้นไขมันจากพืชและปลาแทนไขมันสัตว์ที่มีความอิ่มตัวสูงจนเกินไป เมื่อร่างกายได้รับไขมันที่ดี ระบบการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ จะลื่นไหลและมีประสิทธิภาพ เพราะการกินดีสุขภาพดีคือการสร้างสมดุลของไขมันในร่างกายให้ทำงานได้อย่างเหมาะสมhttp://themusicmastersdjs.com